«Не пейте, не переедайте, живите в одиночестве»: миллиардер Павел Дуров о том, как сохранить здоровье
dzen.ru
Секрет молодости Павла Дурова: 8 правил жизни миллиардера, который не стареет
Павел Дуров, создатель Telegram, давно стал символом не только цифровой независимости, но и физической самодисциплины. Недавно интернет взорвала фотография миллиардера с подтянутым телом — в свои 39 лет он выглядит моложе многих 25-летних. Как ему это удаётся?
Для Дурова здоровье — не цель, а инструмент: способ сохранять ясность ума, продуктивность и силу воли. Его образ жизни — это набор строгих, но логичных правил, проверенных годами.
1. Никакого алкоголя
«Никогда не пейте алкоголь. Он притупляет интуицию», — говорит Дуров.
Он полностью отказался от спиртного, уверяя, что это главный враг молодости и здоровья. Исследования подтверждают: алкоголь ускоряет старение и снижает когнитивные способности даже после отказа от него.
2. Сон — священен
Миллиардер спит не менее 7 часов в сутки. Он подчёркивает, что нельзя «досыпать» на выходных — восстановить полноценный цикл сна так невозможно.
3. Не переедать
«Я ем один-два раза в день, не перекусываю. Есть чаще — просто вредная привычка».
Дуров придерживается принципа умеренности, близкого к интервальному голоданию, что помогает держать тело в тонусе и замедляет процессы старения.
4. Умеренные тренировки
Создатель Telegram не сторонник изнуряющего фитнеса. Он предпочитает ходьбу, плавание, велосипед и умеренные силовые нагрузки. Главное — регулярность и контроль дыхания.
5. Минимум стресса
Дуров уверен: стресс — главный разрушитель не только психики, но и тела. Чтобы с ним справляться, он использует прогулки, тишину, холодные ванны и уединение.
6. Никакого красного мяса
Уже 20 лет Павел не ест мясо, фастфуд и продукты с кофеином. Его рацион — пескетарианский (растительная пища + рыба и морепродукты).
Позже он отказался и от молочных продуктов, яиц, хлеба и фруктозы.
7. Одиночество как сила
Он называет одиночество «формой духовной тренировки». Это время для анализа, творчества и восстановления внутреннего равновесия.
8. Меньше цифрового мусора
«Избавление от бессмысленного контента — путь к ясности ума».
Дуров сознательно ограничивает использование соцсетей и избегает новостных потоков, называя их «информационным шумом».
И ещё три неожиданных привычки
Избегать мегаполисов — в них слишком много шума и токсинов.
Предпочитать прохладный климат — он бодрит и тренирует волю.
Не следовать моде — простая одежда освобождает ум от лишних решений.
Главный принцип Павла Дурова:
«Самодисциплина — ключ к здоровью, богатству и счастью».
