Почему советские люди были подтянутее: 5 принципов питания СССР
dzen.ru
Советская стройность: не дефицит, а здравый смысл
Посмотрите на фотографии прошлых десятилетий — 70-х, 80-х. Толстых людей почти не видно. Большинство — стройные, подтянутые, с нормальным весом.
Сегодня ситуация прямо противоположная: ожирение стало проблемой на уровне нации. Почему? Не в генетике же и не в климате дело.
Главный секрет — в простом, здравом подходе к питанию и жизни. Советская система, при всех её недостатках, имела встроенные «механизмы стройности»:
1. Минимум выбора — минимум соблазнов
Продуктовый ассортимент был скромен: хлеб, молоко, крупы, овощи, мясо, рыба. Никаких чипсов и газировок.
Меньше лишнего — меньше переедания. Ели натуральную еду, а не химические смеси с усилителями вкуса.
2. Домашняя кухня — основа рациона
Готовили сами, из простых продуктов. Это ограничивало калорийность — ведь сахар и масло добавляешь сам.
Никаких доставок, фастфуда и «перекусить на бегу». Чтобы поесть — нужно потрудиться.
3. Строгий режим питания
Завтрак, обед, ужин — и никаких перекусов. Пищеварение работало в ритме, а не в постоянном стрессе.
Даже в столовых было расписание, и поесть “вне графика” было просто невозможно.
4. Активность — часть жизни
Советский человек двигался постоянно: пешком на работу, физкультура, дача, зарядка, лыжи, турпоходы.
Сидячий образ жизни считался чем-то ненормальным.
5. Еда как топливо, а не развлечение
Пища воспринималась утилитарно — для энергии, а не удовольствия. Рекламы еды не было, «пищевых блогеров» — тоже.
Ели просто, по делу и в меру.
Советская система не была идеальной — рацион бывал однообразным, витаминов зимой не хватало.
Но принципы, на которых она строилась, работали: умеренность, структура, натуральность.
Может, именно этого нам сегодня и не хватает?
