Сомнолог КФУ рассказал о возможных проблемах со сном осенью

Сомнолог Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова предупреждает, что в это время года проблемы со сном могут обостряться.

Сокращение светового дня нарушает наши циркадные ритмы, что затрудняет утреннее пробуждение и ухудшает качество ночного отдыха.

Чтобы справиться с этими осенними вызовами, специалист рекомендует несколько простых, но эффективных решений. Во-первых, использование световых будильников может значительно облегчить процесс пробуждения. Эти устройства имитируют солнечный свет и помогают организму плавно просыпаться. Во-вторых, соблюдение распорядка дня — ещё один ключевой момент для улучшения сна. Регулярное время подъёма и отхода ко сну помогает организму адаптироваться к изменениям света.

Кроме того, активное проведение дня — будь то прогулки на свежем воздухе или занятия спортом — способствует улучшению общего самочувствия и качеству сна, сообщает Татар-Информ.